- Escriure pot ser una bona estratègia per mantenir-te ocupat/a, expressar els teus sentiments i poder-los re-avaluar posteriorment.
- Realitzar exercici físic no tan sols és important per la salut del nostre cos sinó que també ho és per la nostra ment. Estar inactius ens causa estrès, tensió, ansietat i baix estat d’ànim. Un suggeriment és dedicar un mínim de 20 minuts diaris. Al youtube podeu trobar una gran varietat de vídeos per fer a casa.
- L’alimentació juga un paper molt important en les nostres emocions. L’ansietat, la tristesa, l’avorriment, la solitud o la frustració poden arribar a determinar com mengem, quina quantitat d’aliments ingerim i fins i tot el tipus d’aliments que consumim.
- Mantén-te actiu/va, planifica rutines a diari, evitant romandre sense fer res, donant voltes a les preocupacions i problemes. Realitza activitats que et resultin gratificants durant el confinament. Fes exercici físic, per poc que sigui (per exemple, fer ioga o estiraments, taules d’exercicis guiats, pujar i baixa escales en cas de disposar-ne...).
- Mantingues contacte amb altres persones: conversar, compartir experiències viscudes a la situació actual, comptar amb el seu recolzament, planificar el que farem quan ens tornem a trobar ...
- Pren lleugerament el sol de forma regular, ja sigui des d’un balcó o des d’una finestra.
- Procura dormir bé. El descans és important per encarar bé el dia.
